trening na plecy

[...] lubię. Choć muszę przyznać, że rano totalnie nic mi się nie chciało. No i też cały czas zdawało mi się jakby był normalny dzień w tygodniu a nie sobota. Po południu na trening. Średniawka moim zdaniem, brakowało siły, więc zmniejszyłam ciężar i bardziej na czuciu się skupiłam. Później tradycyjnie interwały, rower i do domu :-) TRENING PLECY [...]

[...] warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Do dvpy taki trening… Ciężar niby taki sam, a nic nie poczułam, a jak próbowałam zwiększać, to mi sztanga z rąk wylatywała albo nie dawałam rady. Dodatkowo śmierdziało strasznie %-) [...]

[...] 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Mega trening dziś. Szczerze mówiąc chyba najbardziej lubię trenować nogi, zaraz potem plecy. W kilku ćwiczeniach zwiększony ciężar co mnie bardzo cieszy. Poślady jak cytryny %-) [...]

[...] raz upał. Dobrze, że na ‘nowej’ siłce jest klima, bo chyba bym wykitowała. Trening trochę średni, muszę opanować technikę. Ściąganie do brzucha w ogóle mi nie wyszło. Po treningu pojechałam pomóc trochę w stajni i przy okazji odwiedzić babcię. Jak to ona z pustymi rękami mnie nie puściła. Nie wiem jak ona to wyhodowała %-) [...]

[...] 4g monohydrat kreatyny Trening w miarę ok, coś tam szersza się czułam %-) Przez deszczową pogodę miałam plan, żeby wracać szybko do domu i legnąć się do łóżka, ale wizja treningu wygrała. Jutro pewnie i tak miałabym wyrzuty sumienia i poszła odrobić. Dałam z siebie wszystko, ale i tak po całym dniu trochę mniej siły. Jutro jadę odebrać [...]

W życiu takie coś do głowy by mi nie przyszło. Keczup tylko z frytkami i parówkami %-) 17.02.2016 DT Dzisiaj jakoś luźno, tylko trening, bo sale w muzycznej pozajmowane i nie ma jak ćwiczyć. Jutro lecę na basenową siłkę. Dawno tam nie byłam, nie wiem jak ze sprzętem, ale mam nadzieję, że nie będę ograniczona :) TRENING plecy 1. Ściąganie [...]

[...] dzisiaj samopoczucie, gdyby nie katar to byłoby wręcz idealnie. Cieszę się też, bo jestem bez kawy i jakoś funkcjonuję. Po szkole od razu musiałam iść na próbę, dlatego trening był wieczorem. Mniej ludzi niż o wcześniejszych godzinach, ale i tak nie poszło po mojej myśli. Dojadam kolację i zmykam do nauki :) TRENING Miały być plecy, ale była [...]

30.03.2016 DT Dzień ogółem jakoś tak szybko zleciał. Trening planowałam zacząć o 15:00, ale zapomniałam wziąć ze sobą do szkoły leginki i musiałam wracać się do domu. Przy okazji mała kawka na pobudzenie i tak mi się przeciągnęło do 15:45. TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 15/12/12/12/12p x 8/9/9/9/7 szt 2. Ściąganie [...]

Nie wątpię %-) 12.07.2016 DT Doła dzień drugi, ale trening już zrobiłam %-) Znowu interwały zamieniłam na cardio, ale jakoś nie chce mi się ich robić. Jakoś ostatnio brakuje mi motywacji? TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 2 rozgrzewkowe + 5s 15p 2a. WL 4s 12p x 0/5/5/9 kg 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12/12/12/10p [...]

[...] 2a.Dzień dobry 4s 10p x 10/10/15/15 kg 2b. Goblet squat 4s 15p x 18kg 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12p x 17kg I trening z dzisiaj: Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi (rączka równoległa) 4s 12p x 5/5/6/6 + 2s rozgrzewkowe 2a. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s 10p x [...]

[...] informację, Szymuś? %-) 11.08.2016 DT Byłam przez chwilę sama na siłowni i już chciałam wziąć telefon jakąś fotę cyknąć a tu nagle przychodzi jakiś koleś :'-( Ogólnie to trening taki se, mniej siły i coś mnie rozkłada. Leci theraflu i do spania co by jutro więcej siły było. TRENING Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi (rączka [...]

Dopiero początek tygodnia, a u mnie już ciężko z czasem @-| W sumie co tu pisać, szkoła, trening, lekcje, nauka i tak dzień leci. 10.10.2016 DT TRENING Plecy, klata 1 1. Wiosłowanie na hammerze 4s 12/12/12/(10/8/8) x 5/6/6/(4/5/6) szt 2a. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s 12/12/12/10p x 19/19/17/17 kg 2b. Wyciskanie sztangielek poziomo [...]

Remik, na pewno %-) BPL-G, nawet tyle bym nie dała %-) 5.06.2017 DT Hejka Powiem wam, że dzisiaj słabiutko. Głowa mnie nawala cały czas i trochę pod migrenowy ból podchodzi. Trening przez to masakryczny, bo muzyka głośna, ludzie hantlami rzucali aż ja miałam nimi ochotę rzucić. TRENING PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 30 / 30 [...]

didek - opanuj się trochę i bez wyzwisk. Paulina - dziękuję :) ___________________________________________________________________________________________________________ 21.09.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/20/20/15p x 7/8/7/7/8 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x [...]

[...] 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/26/0bce9aa408a94e6aad313026bf165a35.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Mega trening, wszystko dzisiaj fajnie wchodziło, jutro pewnie będą plecki bolały :-D ‘Nowa’ miska też pasuje, ze strony żołądka żadnych odzywek, a to dobrze ;) Dziś wieczór wolny, [...]

[...] WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Nareszcie jakiś porządny trening. Byłam zmęczona z braku snu, ale jednocześnie brakowało mi treningu. Trochę trudno było mi złapać drążek, bo palca na zgięciu sobie rozwaliłam, ale dałam radę. [...]

[...] sobie zajęcie nowe znaleźć. A z tego roku tyle książek przyniosłam %-) /SFD/Images/2016/6/24/34354b9a538f41599bed2a2e60926de8.jpg TRENING Zakończenia zakończeniami, ale trening musi być /-) Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15p 2a. WL 4s 6-8p x -/ 5/5/9 kg 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 10-12p x 20/25/30/30(20) kg [...]

Posiłek taki na 2 machy widelcem, ale jesteś kobietą więc ilościowo pewnie odpowiada:) https://media.giphy.com/media/Ne7aenG4oM1Py/giphy.gif To ci się udało :D Zjadłabym więcej niż niejeden facet. Przyznam się, że tyle tylko do zdjęcia ułożyłam, więcej czeka w misce %-) 8.06.2017 CZWARTEK DT TRENING < przepadła mi gdzieś karteczka z ciężarem [...]

8.08.2017 DNT Trochę popływane, trochę pospacerowane, więc na tyłku nie siedziałam. Słońce mnie dopiekło porządnie, bo rodzinka wypożyczyła łódkę i pół dnia siedzieliśmy na jeziorze. Ja tam największą uciechę miałam z sonaru :-D http://imageshack.eu/LkLc.jpg 9.08.2017 DT Jestem chodzącą i bolącą grupą mięśni. Ciężko było mi rano zarzucić nogę [...]

[...] x 8 / 9 / 10 / 10 kg 3b. Unoszenie hantli bokiem 15p x 3kg Dodatkowo: HT 12-15p x 40 / 50 / 60 / 70 kg +kilka ćwiczeń na pośladki +brzuch W końcu mogłam poświęcić na trening trochę więcej czasu :-) Chociaż i tak w połowie musiałam się zdziebka pośpieszyć, bo osoba, która siedzi codziennie w tej zagrzybiałej piwnicy chciała jak najszybciej [...]